makaron czy ryz

dzięki za opdowiedz. Ile wg Ciebie Koniu muszę spożywać kcal?Wyrzucić brązowy ryż, makaron graham, soczewice na rzecz mięsa i nabiału? czy taki rozklad jest odpowiedni? 1758,00 kcla - białko 182,30 weglę 65,69 tłuszcze 76,61 Zmieniony przez - grubszy81 w dniu 2014-03-24 19:08:39

[...] smażony? lepiej byłoby dać mięsko pieczone/gotowane -sałatka - w sensie same warzywa, czy taka z majonezem? -2 ziemniaki - ok, może być kasza, ryż (brązowy, paraboliczny), makaron z mąki razowej Podwieczorek (ok. 16:30) -troszke orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka - owoc Kolacja (20:00) -2 jajka - może być twaróg chudy/półtłusty -3chrupki [...]

[...] 344 kura pierś 150g B32 T5 W0 KCAL 167 oliwa z oliwek 10g B0 T10 W0 KCAL 88 warzywa 18:00 TRENING Banan - bezpośrednio po treningu 5 Posiłek 20:00 ( po treningowy) makaron 100g B13 T0 W69 KCAL 336 kura pierś 150g B32 T5 W0 KCAL 167 oliwa z oliwek 10g B0 T10 W0 KCAL 88 warzywa 6 Posiłek 21:30 2 Jaja kurze B13 [...]

[...] II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to będzie mi mało wychodzić. Postaram się dodać do diety może jakieś suszone owoce, orzechy, odżywki białkowe (?), ryby [...]

Co Panowie myslicie o tym miesku?: http://www.e-piotripawel.pl/zakupy/mieso-mielone-wolowe_ps-206806-27.html Myslalem czy by nie wrzucic zamiast jednego posilku ryz/kurak to mielone wolowe z jakims makaronikiem w formie cos ala spaghetti. Cena jeszcze w miare znosnia gdyby wrzucac 250g ed Makaron do tego jaki by pasowal?

papryka i ogorek to znikome ilosci wegli, wiec raczej dorzucilbym standardowo pieczywo/ryz/makaron nawet na redukcji Mumin222 i co doszedl Ci ten GET FN AMP'D, bo kvrwa u mnie nic, gosc tez nic nie napisal, ze wyslal czy cos(kasa przelalem mu w niedziele), a w pon chcialem z tym startowac

Mam pytanie: Koniu pisał, że kuskus nawet dobrej jakości, jest jałowy i wysoce przetworzony, i lepiej go unikać. To co mam sobie sypać na michę? Kasze bardzo ciężko dostać, gryczanej nigdzie nie widziałem, inne też niezbyt. Jedyne co mam teraz to ziemniaki i ryż, makaron (dobrej jakości szwajcarski, z durum ) mogę czy też jednak nie bardzo?

Czy makaron durum lub pełnoziarnisty może być podstawowym źródłem ww na diecie masowej? Utarło się założenie, że ryż parboiled lub brązowy są lepsze na dietę.

Przed i po treningu zazwyczaj jem po 125g ryżu białego, a potem zazwyczaj jeszcze dwa posiłki po 125g makaronu. Ziemniaki rzadziej, ale to ze względu, że z jednej strony mi się nie chce, a z drugiej strony nie mam czasu obierać ich i czekać aż się ugotują, bo na pewno nie ugotują się w tyle czasu co ryż, czy makaron.

[...] 1:1 ok 18:00 sałatka z fetą lub jajkiem albo tak 7:30 grapefruit 8:00 jajecznica z 2 jaj z cebula i pomidorem zawijana w liście sałaty zamiast chleba warzywa 1:1 12-13:00 ryż lub makaron z warzywami i jogurtem ok 18:00 sałatka z kurczakiem i olejem cytrynowym nie wiem czy to dobrze ale czułam sie lepiej niz teraz tylko nie wiem czy tak mozna??

[...] kanapki z jakimś źródłem białka i do tego dowolne warzywa (wiosna idzie, będą ogórki, rzodkiewki, pomidory etc.), potem obiad na zasadzie źródło węgli (różnice między makaronem/ryżem/kaszą będą pomijalne, tylko ziemniaki pewnie musiałabyś przeliczyć, ile ich trzeba, żeby zastąpić x gramów m/r/k) plus porcja mięsa (np. 200 gramów kurczaka [...]

Posiłek I - 7:00 -płatki owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - polędwica) jogurt Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml serek wiejski Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz biały 100g [...]

[...] niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny błonnik, ktory zapewnia dluzsze uczucie sytości i powoduja ze insulina nie skacze jak szalona: makaron pelnoziarnisty, wszelkie kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina albo ryba+ [...]

Ryz czy makaron, wiem ze przyszaleje hehe :)

[...] owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, albo serek wiejski lub Jogurt Obiad: to co mama przygotuje np. naleśniki, pierś z kurczaka z ryżem, ciemny makaron z serem, inne mięso wołowe z ryżem (wyeliminować calkowicie z diety ziemniaki ?) Co mam zjeśc po treningu ? Podwieczorek: owoc, warzywo Kolacja: Jogurt lub kanapka z [...]

Okej, zakodowałem :) I jeszcze ost. pyt. dot. IV posiłku: Musi być też mięso i ryba ? Jeżeli tak , to te moje kromki są zbędne , bo wyrzuciłeś mi ser i szynkę Czyli IV posiłek taki jak III ? Czy np. zamiast fileta ryba jak napisałeś i do tego ryż/makaron/kasza ?

[...] posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki wedlina lub piers z kury 50g papryka oliwa z oliwek 10g posilek 3 13.30 2 grahamki wedlina lub piers 50g oliwa z oliwek 10g papryka posilek 4 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g warzywa 17.00 ryz bialy 100g wpc 40g 20.00 makaron dwujajeczny 100g ser bialy 100g-150g owoce przed snem twaróg 150g

[...] maślanka +o3 + jogurt naturalny Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt naturalny( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) TRENING Carbo - 50 g Posiłek IV Pierś z kurczaka + makaron brązowy Posiłek V Omlet z jajek i płatków owsianych z dżemem + warzywa +oliwa Posiłek VI Odżywka białkowa

[...] / 473 III posiłek (koło 16): 100g piersi z kurczaka: 22 / 1 / 0 / 99 - zamiennie z rybką 100g ryżu brązowego 7 / 2 / 68 / 322 - lub ryż biały/makaron/ziemniaczki 10 g oliwy z oliwek 0 / 10 / 0 / 88 - w dni treningowe wyrzucam warzywka 29 / 13 / 68 / 209 - wyjdzie [...]

Witam znalazlem na konkurencyjnej stronie ktorej nazwy nie wymienie diete ulozona podobno przez specjalistow dla osoby wazacej 63kg, tak sie akurat sklada ze tyle waze i zastanawiam sie czy moglbym wcielic ta diete w zycie, dlatego prosze o jej ocene. Aha i zastanawiam sie co mozna by dac zamiast tego gainera?, oto ta dieta: Posiłek 1: (7:00) [...]